哪些人群好發(fā)骨質(zhì)疏松癥

　　臨床上最常見的是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥及老年性骨質(zhì)疏松癥。在我國(guó)，骨質(zhì)疏松癥受檢者的男女比例為3:7.好發(fā)人群為女性。尤其是中老年女性，50歲以上女性的患病率高達(dá)34%。

　　骨骼跟人體一樣，有新陳代謝，主要依靠成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞來維持骨骼的代謝平衡，舊的骨質(zhì)被吸收，由新組成的骨質(zhì)所代替。

　　骨質(zhì)疏松是可以檢查的，各年齡階段的人群都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松癥的檢查，尤其是絕經(jīng)后的女性因激素分泌銳減，骨質(zhì)流失加速，為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。兒童和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有著密切聯(lián)系。在生活中，需要注意幾個(gè)方面。

　　第一，均衡飲食，促進(jìn)鈣吸收。

　　很多人認(rèn)為是缺鈣導(dǎo)致骨頭變脆，補(bǔ)鈣就可以治療骨質(zhì)疏松癥。當(dāng)然，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素，飲食習(xí)慣與鈣吸收密切相關(guān)，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食有益于檢查骨質(zhì)疏松癥，但光補(bǔ)充鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　而且，鈣不能亂補(bǔ)!過量補(bǔ)鈣存在很多健康隱患，比如干擾機(jī)體對(duì)鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)吸收，導(dǎo)致心臟血管等軟組織鈣化，誘發(fā)腎結(jié)石、便秘等問題。

　　第二，補(bǔ)充微量元素，利于鈣吸收。

　　維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收起到關(guān)鍵作用，飲食上可適當(dāng)攝入含維生素D的食物。

　　第三，適度運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體平衡能力。

　　為保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激，鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松癥具有積極作用，同時(shí)可以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。提倡一般人群中速步行、慢跑、騎行，提倡老年人緩慢行走，注意防止跌倒。

　　第四，改變不良生活習(xí)慣。

　　吸煙和大量飲酒會(huì)導(dǎo)致骨量減少，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　定期超聲波骨密度檢測(cè)體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。

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