檢查計(jì)劃通常包括飲食上多攝取富含鈣的食物，鈣補(bǔ)充劑和維生素D，負(fù)重運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)還包括藥物檢查。下面國(guó)產(chǎn)骨密度儀介紹一些日常輔助方法。

　　維生素D

　　美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)建議每天攝入800至1,000 IU的維生素D。下面的表格列出了2010年美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)院推薦的各年齡段成人的維生素D的攝入量和攝入量，供大家參考。

　　食物中的維生素D的來源：雞蛋，魚類和強(qiáng)化奶。

　　我們的身體自己會(huì)生產(chǎn)維生素D，但是需要陽光和皮膚的參與。所以，沒事多曬曬曬太陽(讓太陽曬到皮膚上)。在北方的冬天，日照少，很多女性維生素D偏低?？梢詼y(cè)測(cè)血液中維生素D的水平，需要時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。

　　經(jīng)常鍛煉

　　每周至少三到四次，每次30分鐘的負(fù)重運(yùn)動(dòng) - 步行，慢跑，負(fù)重訓(xùn)練等。游泳是對(duì)心肺功能很好的，但是對(duì)檢查骨質(zhì)疏松沒有幫助。

　　戒煙，控制飲酒

　　吸煙和過量飲酒都會(huì)降低你的骨密度。“戒煙，控制飲酒 ”，這兩點(diǎn)怎么強(qiáng)調(diào)都不過分，骨質(zhì)疏松之外，很多其它，心臟病，各種癌癥都跟吸煙和過度飲酒有關(guān)。

　　什么時(shí)候要考慮藥物檢查呢?

　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的危險(xiǎn)因素和骨密度T值來決定你是否需要藥物檢查，骨密度正常值是多少？一般來講，下面這些情況醫(yī)生會(huì)推薦藥物檢查：

　　如果T值在-1.0～-2.5，同時(shí)有其它危險(xiǎn)因素或者股骨/椎骨骨折的歷史，推薦藥物檢查

　　如果T值< -2.5，推薦藥物檢查

　　已獲批準(zhǔn)用于檢查骨質(zhì)疏松癥的藥物大致分為兩類：一類是抗再吸收藥物(減緩骨質(zhì)分解), 另一類是合成代謝物(加速骨骼形成)。下面的表格列出了常用的一些藥物。很多其它選擇正在研究過程中。