很多骨質(zhì)疏松受檢者比較重視口服維生素D、抗骨破壞藥物以及鈣片等檢查措施，卻忽視了日常飲食也對控制骨松起到了非常重要的輔助作用，今天骨密度檢查儀廠家就來聊一聊骨松受檢者如何設(shè)計自己的一日三餐。

　　骨松人群的早餐：

　　奶制品：牛奶或者羊奶當(dāng)中具有非常豐富的鈣質(zhì)，以羊奶為佳，建議骨松人群晨起飲用125毫升的奶制品。對乳糖不耐喝奶腹瀉的人群可以飲用豆?jié){。也可以用酸奶替代，但糖尿病人建議控制攝入酸奶的量，因為很多品牌酸奶中為了口感添加了大量的糖分。

　　主食根據(jù)個人口味選擇即可，建議口服全麥面包等健康飲食。

　　骨松人群的午餐：

　　中國自古就有“早吃飽、午吃好、晚吃少”的傳統(tǒng)，我們可以將一些補(bǔ)鈣的動物或者植物食材設(shè)計到我們的午餐當(dāng)中，即滿足口腹之欲，也達(dá)到了補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D的目的。

　　肉類：

　　三文魚是補(bǔ)充鈣質(zhì)很好的肉類之一， 85克的金槍魚就含有197毫克的鈣質(zhì)，而且三文魚中的維生素D含量也很高。隨著我們國家的物流發(fā)展，三文魚已經(jīng)出現(xiàn)在了國內(nèi)各地的市場里，并不再是以往的食品。建議骨松人群每周使用一次即可，可以用橄欖油煎制即可。但是由于三文魚的嘌呤較高，建議有痛風(fēng)的受檢者不要食用。

　　動物肝臟：肝臟內(nèi)富含維生素D，對于骨松人群是一個很好地補(bǔ)充，但是內(nèi)臟的嘌呤以及膽固醇較高，建議食用的量不要太多，適量即可。

　　骨松人群的晚餐：

　　晚餐建議骨松人群以堅果和水果為主，既不增加身體的負(fù)擔(dān)，對于整體的飲食結(jié)構(gòu)也不會產(chǎn)生干擾。

　　堅果：杏仁、榛子都是很好的補(bǔ)鈣堅果，每100克的榛子含有815毫克的鈣，每100克杏仁含有266毫克的鈣，這兩種堅果都是日常生活當(dāng)中比較容易獲取的，而且價格相對不貴。食用堅果誘發(fā)胃痛的人群可以將堅果碾碎放入易消化的粥中，幫助更好的吸收。但是堅果的熱量過高，建議每天食用幾枚即可，不要過量。

　　水果：

　　無花果： 是最的補(bǔ)鈣水果，五個中等大小的無花果就含有近90毫克的鈣，而且還富含鉀和鎂。不能食用新鮮無花果的朋友完全可以通過食用無花果干來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。糖尿病受檢者也可以食用，但是建議在食用無花果的同時，減少主食的攝入量，維持血糖的穩(wěn)定。

　　進(jìn)口骨密度儀總結(jié)：骨質(zhì)疏松的檢查本來就是一個漫長的過程，飲食在檢查骨質(zhì)疏松的過程當(dāng)中起著非常重要的作用。