飲食補充

　　鈣是骨骼健康的物質(zhì)基礎，人體的99%鈣會沉積在骨骼中，飲食補充是值得推薦的補充方法。家長要避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的不良習慣，注意飲食合理搭配，保證孩子攝入足量的鈣質(zhì)，鼓勵孩子攝入含鈣量高的食物，如奶及奶制品、芝麻醬等，一般來說，每100毫升牛奶或酸奶的鈣含量在110毫克左右。適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入是鈣在骨骼中沉積的依托，奶制品中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提供多種人體健康所需的必需氨基酸，便于人體吸收和利用。

　　戶外運動

　　有研究表明經(jīng)常進行適當戶外運動、體育鍛煉能促進骨骼的生長，增加骨密度，尤其是進行跳躍性運動和伸展性運動，對于促進骨骼增長效果較為明顯。在運動時，家長切記不能讓孩子過度疲勞。

　　多曬太陽

　　日光照射不僅能殺菌，還能促使機體自行合成維生素D，有助于鈣的吸收，每天上午八九點或者下午四五點的時候，這兩個時段陽光不是太強比較適宜曬太陽。需要注意的是，日光照射切忌太陽下暴曬，根據(jù)身體狀況適時補充水分，避免脫水。

　　監(jiān)測骨密度的時間

　　超聲骨密度儀廠家提醒，有研究顯示，通過維生素D和小劑量鈣劑的補充，增加進食含鈣豐富的食物，3個月—6個月后復查維生素D及骨密度均有不同程度的上升。我們建議每年至少進行1次超聲骨密度檢查，如有骨密度不正常情況應3個月—6個月復查。